BJF – voll kontaktlos
präsentiert: die Corona-Voodoo-Judo-Puppe
Tomo Dachi – Der Trailer
BJF – voll kontaktlos
präsentiert: die Corona-Voodoo-Judo-Puppe
Tomo Dachi – Anleitung
Anleitung zum Bau deiner Corona-Voodoo-Judo-Puppe in nur 5 Minuten
- Das brauchst Du: Haushaltsdecke, Kopfkissen, Judoanzug, zweiter Gürtel oder ein Band, um den Kopf abzutrennen
- Decke ein mal falten, Kopfkissen an der Unterkante darin einrollen und mit dem zweiten Gürtel oberhalb des Kissens den Kopf abbinden
- Hose anziehen und fest zuschnüren
- Jacke an, die losen Gürtelenden in die Arme stecken, anderen Gürtel umbinden, fertig!
- Tomo ist bereit zum Training
Training @ Home
Runter von der Couch!
Rein ins Online-Training bzw. ab zum Fußball!
Teilnehmen können Mitglieder und deren Familien.
Di & Do jeweils von
17:00 – 18:00 Uhr Fußball im Park für Kinder bis 12 Jahre (Treffen vor der Halle)
19:00 – 19:45 Uhr Online-Training per Videokonferenz mit mir.
Für das Onlinetraining wird benötigt:
- am besten etwa 2 x 2 m Platz
- eine Gymnastikmatte
- Rechner oder Tablett
- Internet
- Browser (möglichst Firefox oder Chrome) & Zugriff auf die Kamera- und Ton-Einstellungen
- evtl. eure Corona-Voodoo-Judo-Puppe (über deren Einsatz denke ich noch nach)
- Link und das Passwort, welche ich Euch am 15. Februar per E-Mail zugeschickt habe
(Bitte erst 5 Min. vor Beginn der ersten Einheit einloggen und bitte melden, wenn die E-Mail nicht mehr vorhanden ist.)
Es handelt sich in erster Linie um ein Kraft-Ausdauer-Workout mit so viel Judobezug und Abwechslung wie möglich.
Ich freue mich auf jeden von Euch und hoffe uns alle damit fit für den Wiedereinstieg zu bekommen.
Allgemeines Workout auf YouTube und ergänzende Übungen von mir
Ich möchte Euch gern das folgende Workout empfehlen, dass ich auf YouTube gefunden habe. Die Übungen sind abwechslungsreich, decken den ganzen Körper ab und sowohl Platzbedarf, als auch Zeitrahmen sind angenehm.
Die Teilnehmerin hinten links in der Ecke, zeigt immer eine alternative Übung, die etwas leichter ist. Die könnt Ihr gerne nehmen, wenn die anderen (noch) zu schwer sind. Wichtiger ist durch zu halten und eine saubere Ausführung.
Ergänzend dazu einige kleine Judo-spezifische Übungen.
Festhalter aus weiß-gelb und gelb
Tomo Dachi @ Home
Schickt mir Bilder eurer Tomo-Dachis, dann stelle ich sie hier in die Galerie.
